Hatha: Yoga para principiantes en casa

El yoga forma parte de una de las disciplinas físicas del momento y, para muchos, “Una moda”. Tiene la versatilidad de conjugar una serie de elementos que las personas de la sociedad moderna buscan incansablemente. Relajación, tranquilidad, estiramiento del cuerpo, conexión con la naturaleza, buenas prácticas emocionales y tonicidad en los músculos.

Lo que todos los tipos de yoga tienen en común, es que otorgan a quienes incorporan como hábito en su vida practicar esta disciplina múltiples beneficios: notorias mejoras en la flexibilidad, la postura, y la concentración; pérdida de peso, descanso y, fundamentalmente, ejercicio de la paz interior. Pero no todas las ramas del yoga son indicadas para principiantes y amateurs.

La variante más recomendada, es el Hatha. Sin embargo, para el yoga nada es imposible: solo es cuestión de encontrar el ambiente en que cada persona se sienta cómoda y pueda lograr su paz interna, porque ése es el mensaje. El yoga no excluye formas físicas ni mentalidades, es una invitación para todo público sin distinguir edades, estados de salud o posibilidades económicas.

Lo ideal es ver al yoga como un todo, como una forma global de vida. El comienzo de este ejercicio se puede combinar con otras técnicas de las religiones y filosofías elegidas (hinduismo, budismo, etc.), como por ejemplo la meditación, la aromaterapia, la música y la lectura típica.

Incluso es recomendado comenzar ciertos cambios en la alimentación, tender hacia un vegetarianismo y la abundante ingesta de agua que purifica el organismo y lo despoja de la contaminación del exceso de los alimentos.

Todo lo que hay que saber sobre el Hatha Yoga

Como primera aclaración, El Hatha Yoga es la técnica más común y clásica. Muchas personas ni siquiera preguntan qué tipo de yoga están haciendo cuando acuden a una clase de Hatha, ya que muchos lugares dan por hecho que se trata de la variante más simple y la ideal para los principiantes.

No obstante, abarca muchas posturas e incluye un gran rango de métodos de purificación, mantras y meditación. No debe creerse que es “fácil” practicarlo o que cualquiera podría lograrlo con desgano.

En principio, trabaja con el equilibrio del cuerpo físico a través de las posturas o asanas. Es, sin dudas, la forma de yoga más elegida por las personas en Occidente y no requiere tantos esfuerzos físicos, sino que se centra en poder retener por más tiempo las posturas logradas como metas cumplidas.

Lo positivo del Hatha Yoga es que puede ser tranquilamente practicado por cualquier persona, independientemente de su edad, religión, sexo o condición física; ya que el profesor o guía a cargo (ya sea en una clase presencial como en una virtual desde casa) se encargará de sugerir correctamente los movimientos adecuados de forma personalizada para evitar dolencias e incomodidades.

Las “asanas” son las posturas básicas del Hatha Yoga, y lo primero que cualquier interesado debería indagar. Pero no solo para reconocer las siluetas y movimientos, sino para comprender qué significado espiritual provee llevar a cabo cada una.

En la actualidad, la mayoría de las clases de Hatha Yoga que se enseñan en los centros físicos o a través de herramientas digitales para la práctica en el hogar, tienen como finalidad primera enseñar a los estudiantes cómo las posturas básicas del yoga pueden ayudar en la reducción y gestión del estrés y al mismo tiempo otorga beneficios físicos de la tradición del yoga.

El Hatha Yoga es, entonces, una propuesta muy interesante de yoga para principiantes en casa, así como una apertura hacia el camino de la propuesta integral de esta práctica milenaria: el autoconocimiento del cuerpo y la vinculación precisa y exacta entre lo físico, lo mental y lo espiritual.

Si bien existen muchos DVDs, video clases online, o propuestas a distancia, lo ideal es tener una primera clase presencial con un guía, y luego continuar la experimentación desde el hogar (para aquellos que no tienen interés en moverse de sus casas y asistir a encuentros físicos grupales).

Se debe recordar que se trata de una disciplina que involucra el cuerpo y que tiene su nivel de riesgo, por lo que el asesoramiento profesional siempre será importante.