Mejorá tu descanso con estos trucos para eliminar los ácaros del colchón y la almohada

¿Por qué se acumulan en colchones y almohadas?

Los colchones y almohadas son un caldo de cultivo ideal para los ácaros por varias razones:

• Se acumulan células muertas de la piel humana que es su alimento principal.

• La humedad del sudor y la temperatura corporal crean un ambiente propicio para su proliferación.

• Su tamaño y material (espuma, plumas, fibras) retienen humedad y polvo.

Un estudio publicado en la revista Allergy en 2017 encontró que un colchón promedio puede contener entre 100 mil y 10 millones de ácaros.

Métodos efectivos para eliminar y controlar los ácaros

1. Aspirar con filtro HEPA

El aspirado frecuente del colchón y la almohada con aspiradoras equipadas con filtros HEPA (High Efficiency Particulate Air) puede reducir significativamente la cantidad de ácaros y polvo. Estos filtros son capaces de atrapar partículas microscópicas que otras aspiradoras expulsan nuevamente al aire.

Recomendación: Aspirar el colchón y almohada al menos una vez por semana, prestando atención a las costuras y bordes donde se acumula más polvo.

2. Limpieza con bicarbonato de sodio

El bicarbonato de sodio ayuda a absorber la humedad y neutralizar olores, creando un ambiente menos favorable para los ácaros.

Cómo hacerlo: Espolvorear bicarbonato sobre el colchón y dejar actuar entre 1 a 2 horas antes de aspirar. Se puede añadir unas gotas de aceite esencial de árbol de té, que tiene propiedades antimicrobianas y puede ayudar a reducir la población de ácaros.

3. Exposición al sol y ventilación

La radiación ultravioleta (UV) del sol tiene un efecto desinfectante natural. Exponer colchones y almohadas al sol directo durante varias horas reduce la cantidad de ácaros y bacterias.

Importante: Asegurarse de que los textiles puedan soportar el sol para evitar daños o decoloración.

Además, mantener la cama ventilada ayuda a disminuir la humedad ambiental, un factor clave para la proliferación de ácaros.

4. Lavado frecuente de ropa de cama con agua caliente

Lavar sábanas, fundas y cobertores con agua a una temperatura mínima de 60 °C elimina eficazmente los ácaros y sus alérgenos.

Un estudio de la American Academy of Allergy, Asthma & Immunology señala que este método es uno de los más efectivos para controlar los alérgenos en el hogar.

5. Uso de fundas antiácaros

Las fundas especializadas para colchones y almohadas actúan como barreras físicas, impidiendo que los ácaros se acumulen y que sus alérgenos se dispersen.

Estas fundas son generalmente fabricadas con materiales que bloquean partículas ultrafinas y se pueden lavar regularmente.

6. Limpieza y cuidado de almohadas

Las almohadas pueden contener gran cantidad de ácaros, especialmente las de plumas o fibras sintéticas.

• Almohadas lavables: Se recomienda lavarlas cada 1 o 2 meses en agua caliente (60 °C), secándolas bien para evitar humedad residual.

• Almohadas no lavables: Aspirar regularmente y aplicar bicarbonato, dejando actuar y luego aspirando. El uso de sprays desinfectantes específicos también puede ayudar, aunque siempre respetando las indicaciones del fabricante.

Otros consejos para reducir los ácaros

• Mantener la humedad relativa del hogar entre 40% y 50%. Los ácaros proliferan en ambientes con humedad superior al 60%.

• Evitar alfombras y cortinas gruesas que acumulan polvo y ácaros.

• Limpiar regularmente con paños húmedos para evitar levantar polvo.

• Reemplazar almohadas cada 1-2 años y colchones cada 8-10 años, para mantener un entorno saludable.