A sus casi 50 años, David Beckham reveló su rutina de ejercicio para mantenerse en forma. Cómo se entrena el exfutbolista británico.
La clave de David Beckham para mantenerse joven: su rutina de entrenamiento revelada.
David Beckham ha sabido mantener una apariencia física impecable a lo largo de los años. A punto de cumplir medio siglo de vida, Beckham sigue luciendo un cuerpo atlético y envidiable, gracias a una estricta rutina de ejercicios que combina fuerza, resistencia y ejercicios funcionales de alta intensidad. En esta nota te contamos cómo David Beckham se entrena para mantenerse joven y saludable a sus 49 años.
El día de David Beckham comienza con una sesión de entrenamiento en el gimnasio de su casa, donde combina ejercicios de fuerza y resistencia en un formato de alta intensidad. Este enfoque no solo fortalece su cuerpo, sino que también mejora su resistencia cardiovascular y ayuda a mantener la vitalidad que lo caracteriza.
La rutina de entrenamiento de David Beckham está dividida en bloques que trabajan diferentes grupos musculares. Para comenzar su día, Beckham se enfoca en los ejercicios de fuerza, comenzando con el uso de mancuernas. Este tipo de entrenamiento es ideal para mantener la masa muscular y combatir el envejecimiento. A medida que envejecemos, el cuerpo tiende a perder músculo, lo que hace que los ejercicios de fuerza sean esenciales para preservar la juventud y la funcionalidad.
Beckham arranca su rutina con un press inclinado de mancuernas, un ejercicio dirigido a fortalecer el pectoral superior, los hombros y los tríceps. El press inclinado es excelente para definir la parte superior del torso, mejorando la postura y otorgando ese aspecto tonificado que Beckham exhibe.
A continuación, Beckham sigue con un press vertical con mancuernas, un ejercicio que trabaja directamente los deltoides (hombros) y sigue reforzando los tríceps. Este movimiento es crucial para mantener la fortaleza de la parte superior del cuerpo, aportando volumen muscular a una zona clave para la postura y la apariencia física.
Después de las mancuernas, Beckham realiza un movimiento híbrido entre flexiones normales y flexiones verticales, conocidas como flexiones hindú. Este ejercicio no solo fortalece el pectoral, los tríceps y los hombros, sino que también mejora la flexibilidad y el rango de movimiento, un aspecto esencial para mantenerse ágil y en forma a cualquier edad.
Beckham dedica también tiempo a su core, una de las zonas más importantes para mantener un buen rendimiento físico. Después de los ejercicios de fuerza, realiza encogimientos inversos de abdominales. Este ejercicio se enfoca en la parte baja del abdomen y ayuda a desarrollar un núcleo fuerte, lo que es vital para la estabilidad y equilibrio corporal. Un core fortalecido no solo mejora la apariencia, sino que también previene dolores de espalda y mejora la postura, factores clave para parecer joven y saludable a medida que se avanza en edad.
Una vez que David Beckham completa su trabajo de fuerza, pasa a los ejercicios de resistencia. Uno de sus favoritos son las cuerdas de batalla, una herramienta extremadamente eficaz para mejorar el condicionamiento cardiovascular y la resistencia muscular en poco tiempo. Beckham realiza dos ejercicios de alta intensidad con las cuerdas, lo que le permite elevar su ritmo cardíaco y quemar calorías rápidamente.
El uso de las cuerdas de batalla es ideal para mejorar el rendimiento cardiovascular y la coordinación, además de ser una excelente forma de trabajar todo el cuerpo de manera funcional. Este tipo de entrenamiento de alta intensidad también es conocido por sus beneficios anti-envejecimiento, ya que ayuda a mejorar la circulación sanguínea, aumenta la producción de hormonas de crecimiento y promueve la quema de grasa, manteniendo a Beckham en un estado físico óptimo.
Además de su rigurosa rutina de entrenamiento, Beckham lleva un estilo de vida saludable que incluye una dieta balanceada, rica en proteínas y nutrientes esenciales. La combinación de ejercicio y una buena alimentación es clave para mantener la piel saludable, los músculos tonificados y una apariencia juvenil.
Es conocido que David Beckham también practica deportes como el fútbol en su tiempo libre, lo que le permite mantenerse activo y disfrutar de sus pasiones, todo mientras cuida su salud. El estrés es otro factor que puede acelerar el envejecimiento, y Beckham lo combate manteniendo un equilibrio entre su vida profesional y personal, lo que se refleja en su apariencia relajada y juvenil.
