Por qué se celebra este 24 de julio el Día Mundial del Autocuidado: ¿cumplís estas 10 reglas?

En este contexto, la Federación Global del Autocuidado sostiene que promover estas conductas es clave para garantizar sistemas de salud sostenibles, al complementar la atención médica con acciones preventivas, educación en salud y gestión informada del bienestar.

Desde Argentina, la Cámara Argentina de Medicamentos de Venta Libre (CAPEMVeL) destaca que, aunque existen herramientas para fomentar estas conductas, falta aún un compromiso más firme para incorporarlas a la vida cotidiana. Por eso, propone 10 recomendaciones para facilitar la adopción del autocuidado:

10 reglas para incorporar el autocuidado en la rutina diaria

• Escuchar las señales del cuerpo y no pasar por alto molestias persistentes como dolores o insomnio.

• Consultar a un profesional antes de que los síntomas empeoren o se prolonguen.

• Mantener una alimentación equilibrada, priorizando frutas, verduras y agua, y reduciendo el consumo de alimentos ultraprocesados.

• Realizar actividad física regularmente, como caminar al menos 30 minutos diarios o hacer pausas activas para evitar el sedentarismo.

• Priorizar un buen descanso para fortalecer el sistema inmunológico y mejorar el estado anímico.

• Ventilar adecuadamente los ambientes, especialmente en temporadas frías, para renovar el aire y evitar contagios.

• Organizar y revisar el botiquín doméstico, verificando fechas de vencimiento y condiciones de almacenamiento.

• Leer con atención los prospectos de los medicamentos, aprovechando los códigos QR que permiten acceder a información actualizada y confiable.

• Evitar la automedicación excesiva, usando los productos sin receta con responsabilidad y respetando siempre las indicaciones médicas para otros tratamientos.

• Cuidar la propia salud y también la del entorno, limitando el contacto con otras personas ante la presencia de síntomas para prevenir contagios.

El Día Mundial del Autocuidado destaca la importancia de adoptar hábitos saludables como incrementar la actividad física, mejorar la alimentación, asegurar un buen descanso y mantener conductas responsables con el entorno. Durante el invierno, resulta especialmente importante ventilar los espacios, evitar el sobrecalentamiento y limitar la circulación de personas con síntomas para prevenir la transmisión de virus respiratorios.

El autocuidado se constituye así como un hábito que se adquiere, se practica y se transmite, y que impulsa hacia una vida más saludable, equilibrada y consciente.