En un universo de celebridades donde abundan las rutinas milimétricas, los planes de gimnasio de alta intensidad y las dietas narradas como fórmulas infalibles, Zendaya aparece con un enfoque bastante distinto. La actriz no presenta su entrenamiento como una disciplina cerrada ni como un método para copiar al pie de la letra: su vínculo con el movimiento cambia según el momento, el trabajo y las ganas.
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Zendaya y su forma de entrenar: movimiento, baile y cero obsesión por la rutina perfecta
La actriz combina caminatas, danza y preparación física intensa cuando un papel lo exige. Su enfoque genera interés porque se aleja del ideal de entrenamiento rígido asociado a Hollywood.
Zendaya y su forma de entrenar: movimiento, baile y cero obsesión por la rutina perfecta. (Imagen ilustrativa)
La protagonista de Challengers explicó en entrevistas que, fuera de las exigencias de sus papeles, no sostiene una rutina clásica de ejercicio. Incluso contó a Vogue que entre sus amigos y familiares suele ser un chiste que no tenga un plan fijo de entrenamiento. Después de la promoción de la película, su nivel de actividad bajó respecto de la preparación intensa que había atravesado para interpretar a una tenista profesional.
Un entrenamiento más flexible que perfecto
Lejos de organizar su semana alrededor de sesiones estrictas de gimnasio, Zendaya prioriza actividades que le resultan sostenibles. Caminar durante largos ratos, moverse con su perro o elegir alguna práctica que le divierta forman parte de su manera de mantenerse activa. No se trata tanto de perseguir una meta deportiva como de encontrar una forma de moverse que no se vuelva una obligación pesada.
En ese esquema, el baile ocupa un lugar central. La actriz contó en declaraciones a Justine Magazine que disfruta bailar y hacer coreografías, y que esa es una de sus vías preferidas para ejercitarse. Su idea de fondo es simple: encontrar algo que realmente divierta. Ese punto conecta con una tendencia cada vez más visible en bienestar, donde la constancia no siempre nace de la exigencia, sino del placer y de la posibilidad de repetir una actividad sin sentirla como castigo.
También asocia el movimiento con una mejora en su estado de ánimo. Zendaya habló de cómo, en momentos en los que no está trabajando, puede tender a aislarse, y de la importancia de salir y activarse aunque al principio no tenga ganas. Según contó, después suele notar un impacto positivo en su bienestar emocional y una disminución de la ansiedad.
Cuando el papel lo exige: el caso Challengers
La flexibilidad de su vida cotidiana contrasta con la preparación física que encaró para Challengers. Para construir el personaje de una tenista profesional, Zendaya entrenó hasta cinco días por semana con trabajos de fuerza, agilidad y técnica. El objetivo no era solo verse atlética, sino moverse de manera creíble dentro de una cancha.
El coach de fuerza y acondicionamiento Bryan Doo señaló que la actriz asumió cada parte del proceso necesario para acercarse a la apariencia y los gestos de una deportista de alto rendimiento. Durante la preparación, los tres protagonistas de la película practicaban por la mañana en canchas paralelas y luego completaban sesiones de gimnasio, además de continuar con ensayos y lectura de guion.
El entrenamiento incluyó tres meses de trabajo en cancha con la guía del extenista Brad Gilbert, que colaboró en la preparación del elenco. Para Zendaya, una clave fue pensar el tenis como una coreografía. En lugar de enfocarse únicamente en pegarle a la pelota, empezó a observar y repetir desplazamientos, posturas y gestos. Su experiencia previa como bailarina se volvió una herramienta para incorporar movimientos técnicos con mayor naturalidad.
Bienestar, creatividad y motivación en casa
Su relación con el ejercicio también tiene una dimensión lúdica. Durante la pandemia, contó en el programa de Stephen Colbert que usaba distintas pelucas para motivarse a entrenar en su casa. La estrategia convertía la actividad física en una especie de personaje o escena, algo muy alineado con su perfil artístico y con su preferencia por rutinas que incluyan juego, creatividad y algo de improvisación.
Además, incorporó ejercicios de respiración y meditación como complemento de su bienestar general. No se trata de un programa deportivo tradicional, sino de una combinación de herramientas que apuntan al equilibrio físico y emocional, especialmente en períodos con menos demanda laboral.
Su preparación también varió en otros proyectos, como The Greatest Showman, donde necesitó fortalecer el tren superior para las escenas de trapecio. El patrón se repite: Zendaya puede entrenar con mucha intensidad cuando el personaje lo requiere, pero su base personal está más cerca del baile, las caminatas y el movimiento cotidiano. En tiempos de rutinas virales y promesas de transformación, su caso propone otra lectura: moverse más no siempre implica vivir atado a un plan rígido.
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