¿Cuánto tomás por día? La importante de beber agua

Los médicos insisten en la necesidad de beber suficiente agua debido a las múltiples funciones vitales que cumple en nuestro organismo. La falta de hidratación puede afectar seriamente el funcionamiento del cuerpo, generando problemas de concentración, cambios de humor y afectando tanto el cerebro como la memoria, lo que puede resultar en problemas cognitivos y ataques de pánico. Además, puede provocar un rendimiento físico disminuido y afectar el buen funcionamiento de los riñones y la vejiga, según explica el Dr. Carlos Jaramillo, especialista graduado de la Universidad de Harvard y destacado youtuber con más de 3 millones de seguidores.

La deshidratación, como explica Jaramillo, puede dañar las células y afectar gravemente los riñones, generando problemas urinarios y de la vejiga. También puede influir en el estreñimiento, al ralentizar el tránsito intestinal, y tiene un impacto negativo en la piel, contribuyendo al envejecimiento prematuro y la aparición de arrugas.

A pesar de la popular creencia de que deberíamos beber dos litros de agua al día, Jaramillo nos ofrece una pauta más específica: se recomienda ingerir de 30 a 35 ml de agua por cada kilogramo de peso corporal. Esta cantidad puede variar según la temperatura ambiente y el tipo de actividad física realizada; en climas cálidos o durante el ejercicio, se debe aumentar la ingesta para compensar la pérdida de líquidos.