Cuáles son las claves para prevenir los golpes de calor en personas mayores

“A medida que envejecemos vamos perdiendo la capacidad de autorregular la temperatura y somos más propensos a deshidratarnos“, sostiene la doctora Díaz. El calor también puede generar agravamiento de enfermedades crónicas, infecciones urinarias, confusión mental, caídas e hipotensión arterial y en casos extremos, hasta la muerte, asegura la profesional.

Es fundamental estar atentos a cómo se van sintiendo en el día a día y para eso los familiares, amigos y vecinos pueden colaborar para detectar cualquier síntoma de golpe de calor durante el verano. Un simple gesto, como una llamada o una breve visita al adulto mayor puede marcar la diferencia.

¿A qué síntomas hay que prestarle atención?

• Lengua seca
• Orina concentrada
• Dolor de cabeza
• Desgano
• Confusión mental, mareos y náuseas
• Piel seca y caliente
• Ritmo cardíaco acelerado

¿Cómo evitar el golpe de calor?

• Evitar estar al sol entre las 11 y las 17 hs.
• Mantenerse en ambientes frescos
• Beber líquidos todo el día (aunque no tenga sed)
• Comer liviano, principalmente frutas y verduras
• No tomar alcohol

¿Pueden los adultos mayores hacer actividad física durante el verano?

“La actividad física es recomendable siempre, sin importar la edad ni la época del año, sin embargo en esta población en especial hay que prestarle mucha atención a los recaudos que mencionamos anteriormente”, asegura la doctora Carolina Díaz, especialista en geriatría.