Descubrí cómo funciona el ayuno intermitente, opciones de comidas para romper el ayuno y sus beneficios para la salud.
¿Qué es el desayuno intermitente? La dieta que promete adelgazar mientras ayunás
La dieta del desayuno intermitente, también conocida como ayuno intermitente, consiste en alternar períodos de ayuno con períodos en los que se puede comer. Una de las formas más comunes es el protocolo 16/8, en el que se ayuna durante 16 horas y se concentran las comidas en una ventana de 8 horas.
Ventana de 12:00 p.m. a 8:00 p.m. (sin desayuno):
Ventana de 10:00 a.m. a 6:00 p.m. (desayuno tardío):
Ventana de 9:00 a.m. a 5:00 p.m. (desayuno temprano):
Al romper el ayuno, es importante elegir alimentos que sean fáciles de digerir y ricos en nutrientes:
Un ejemplo ideal para romper el ayuno sería: Tazón de yogur griego con frutas frescas, granola integral y semillas de chía.
