Practicar pilates genera muchos beneficios para la salud, pero también hay algunos aspectos negativos que hay que tener en cuenta.
Practicar pilates genera muchos beneficios para la salud, pero también hay algunos aspectos negativos que hay que tener en cuenta.
Si se habla de actividad física, es normal escuchar “crossfit”, “zumba”, “spinning”. Pero, una disciplina que hace varios años está en auge -comenzó a hacerse famosa en el mundo de las celebridades- y que cada vez más gente elige, es el método Pilates. Es que, sus beneficios son muchísimos y se pueden notar en un corto plazo.
El método Pilates -o simplemente Pilates, como realmente se lo conoce- fue creado a principios del siglo XX por el alemán Joseph Hubertus Pilates. Se trata de un método de entrenamiento físico-mental al que llamó contrología, porque lo que hace es primar el control de la mente sobre el cuerpo. Para crear la disciplina, Pilates reunió sus conocimientos de gimnasia, traumatología y yoga. De esta manera, ideó un ejercicio que fusiona el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación y así genera múltiples beneficios.
El concepto principal del método Pilates es el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral. Por este motivo, en muchas ocasiones los profesionales de la salud recomiendan su práctica como terapia en rehabilitación. También es muy recomendado para prevenir o curar dolores de espalda.
Entre los mayores beneficios que causa la práctica del método Pilates se encuentran:
En definitiva, se trata de un entrenamiento físico que logra efectos positivos en muchos aspectos de la vida cotidiana. Es que, por ejemplo, ir a la oficina, a la facultad, conducir, son actividades que forman parte del día a día y que no solo generan estrés, sino que mayormente provocan tensión nerviosa en la espalda. El simple hecho de permanecer sentado una gran cantidad de horas diarias es suficiente para provocarlo. A través del Pilates, lo que se busca es disipar estas tensiones.
Y, si se combina con una alimentación saludable, es posible no solo sentirse mejor físicamente, sino también reducir varios talles. Muchos piensan que el Pilates es una disciplina “tranquila”, pero la práctica de ella requiere el mismo esfuerzo físico que aquellas actividades utilizadas específicamente para lograr la pérdida de peso.
Además, recientemente se divulgó un estudio realizado por el The American Journal of Hypertension en el que se sometió un grupo de personas a sesiones de Pilates de una hora, tres veces a la semana. Luego de 12 semanas, los participantes lograron reducir el riesgo de desarrollar hipertensión, disminuyeron la probabilidad de sufrir un evento cardiovascular y se demostró una menor rigidez arterial.
Otro dato no menor a tener en cuenta en este sentido es que cualquier persona puede practicar Pilates, más allá de su edad y estado físico.
La principal desventaja de este entrenamiento es que, generalmente, requiere de una maquinaria especial. Para practicar Pilates Reformer -su método más conocido- es necesario un aparato, que se asemeja a una cama que se desliza a través de dos rieles. Tiene mecanismos como poleas y resortes para regular el peso con el que se quiera trabajar. A través de esta maquinaria, en la que es posible trabajar cada parte del cuerpo, se aplica la fuerza corporal para desplazarla de un lado a otro, por lo que lucha contra el propio peso del cuerpo y la resistencia de las cuerdas. En definitiva, la principal desventaja del Pilates Reformer es juntamente tener que recurrir a lugares exclusivos donde se dictan estas clases. Es raro que un gimnasio lo ofrezca o que alguien adquiera esta enorme camilla para tenerla en su hogar.
De todas formas, también existen otras variantes como el Pilates Mat, o el Pilates con pelota, que se pueden practicar sin necesidad de tener la maquinaria.
Y, otra desventaja de este entrenamiento, es que no es suficiente si el objetivo principal es perder peso o ganar masa muscular; ya que carece de la actividad aeróbica. Igualmente, se puede bajar de peso si se lo complementa con otro tipo de ejercicio.
