El paso del tiempo es inevitable, pero para algunas personas, la idea de envejecer genera angustia profunda. Este miedo persistente, conocido como gerascofobia, puede afectar la vida cotidiana y la percepción de uno mismo.
El temor persistente a envejecer, conocido como gerascofobia, puede generar ansiedad y malestar ante los cambios físicos y cognitivos propios del paso del tiempo. Conocer sus señales y estrategias de manejo permite afrontarlo de manera más saludable.
Gerascofobia: el miedo persistente a envejecer que genera ansiedad y malestar ante los cambios físicos y cognitivos propios del paso del tiempo.
El paso del tiempo es inevitable, pero para algunas personas, la idea de envejecer genera angustia profunda. Este miedo persistente, conocido como gerascofobia, puede afectar la vida cotidiana y la percepción de uno mismo.
Proveniente del griego geraskós (envejecer) y phobos (miedo), este fenómeno no se trata de una preocupación pasajera, sino de un temor irracional que provoca malestar ante la idea de envejecer.
Aunque puede surgir a cualquier edad, la gerascofobia se manifiesta con mayor frecuencia a partir de los 40 años, cuando los primeros cambios físicos se hacen evidentes, como arrugas, canas y otras transformaciones propias del envejecimiento. Además, los pensamientos sobre la vejez tienden a ser negativos, orientados a posibles escenarios de soledad, dependencia, pérdida de habilidades o cercanía de la muerte.
Pese a que hoy, a diferencia de épocas anteriores, existen más recursos para retrasar los signos del envejecimiento, como tratamientos estéticos, rutinas de cuidado personal, hábitos de alimentación y actividad física, el temor a envejecer persiste.
Algunas señales de que la preocupación por envejecer puede convertirse en gerascofobia incluyen:
Preocupación excesiva por los cambios físicos: arrugas, canas, flacidez o pérdida de tono muscular.
Pensamientos negativos recurrentes sobre la vejez: centrados en la soledad, dependencia, pérdida de habilidades o cercanía de la muerte.
Malestar emocional persistente: sensación constante de inquietud, tristeza o frustración al pensar en el envejecimiento.
Conductas de evitación: aunque no siempre se presenten, algunas personas pueden evitar situaciones que les recuerden su edad o la vejez.
Impacto en la vida cotidiana: dificultad para concentrarse, interferencia en relaciones sociales o disminución del bienestar general.
Especialistas recomiendan mantener hábitos saludables, como una alimentación equilibrada, actividad física regular y ejercicios para estimular la mente. También sugieren técnicas de relajación, respiración profunda o mindfulness, así como reflexionar sobre logros y objetivos personales, lo que permite resignificar cada etapa de la vida y reducir el malestar.
Cuando los síntomas interfieren significativamente con la vida cotidiana, el abordaje profesional puede incluir psicoterapia cognitivo-conductual para modificar pensamientos distorsionados sobre la vejez, psicoeducación para desmontar estereotipos negativos, intervenciones para mejorar la autoestima y la imagen corporal, y, en algunos casos, medicación para la ansiedad o depresión asociadas.
En definitiva, aunque es natural preocuparse por el paso del tiempo, cuando el malestar se vuelve persistente y limitante, reconocerlo y buscar ayuda es clave para vivir cada etapa con mayor tranquilidad y satisfacción.
