Un estudio reveló qué significa y los beneficios que trae dormir del lado izquierdo.
En la búsqueda del descanso perfecto, la ciencia reveló que no todas las posiciones para dormir son iguales. Aunque la premisa de "la mejor posición es la que nos hace conciliar el sueño" tiene su verdad, hay aspectos más profundos que influyen en nuestra salud mientras descansamos. Investigaciones recientes arrojan luz sobre el misterio de dormir del lado izquierdo o derecho de la cama.
Dormir adecuadamente no solo contribuye a un sueño reparador sino que también puede aliviar dolores de espalda, reducir el reflujo gástrico y prevenir problemas como la apnea del sueño. La posición correcta puede incluso afectar la presión sobre órganos vitales.
Según estudios recopilados sobre patrones de sueño, la mayoría de las personas tiende a pasar la mitad de la noche en su costado y el resto entre boca abajo y de espaldas. Sin embargo, las dos primeras posiciones parecen ser las más beneficiosas para la salud, ya que reducen ronquidos y el reflujo ácido estomacal.
¿Pero cuál es el lado ideal? Un estudio de la Sleep Foundation sugiere que el lado izquierdo lleva la delantera en términos de beneficios para la salud. Dormir del lado izquierdo puede reducir el reflujo gástrico, disminuir microdespertares y contribuir al bienestar de las embarazadas.
Durante el embarazo, dormir del lado izquierdo es particularmente beneficioso, ya que alivia la presión interna del útero agrandado, mejorando la circulación general y la de la placenta. Sin embargo, no hay problema en elegir el lado derecho de la cama, a menos que seas una futura mamá. En ese caso, dormir de lado ayuda a alinear las vértebras, ya sea hacia la derecha o la izquierda.
El equipo médico de la Clínica Mayo respalda la posición de dormir de costado con la cabeza ligeramente elevada como la más saludable. Aunque desaconsejan la postura boca arriba, ya que puede provocar obstrucciones intermitentes de las vías respiratorias y conducir a la apnea del sueño.
