Consejos para dormir mejor en medio de un viaje en avión

Puede ser una fobia por sí misma, o puede ser una manifestación de una o más fobias, como la claustrofobia (el miedo a los espacios cerrados) o acrofobia (el miedo irracional e irreprimible a las alturas). En cada caso la situación se da de formas distintas y se puede combinar con otros miedos y molestias.

Pero no hay que sentir que se trata del fin del mundo: esta patología, al igual que todas las fobias que existen, tiene solución. Los psicólogos pueden proveer cientas de terapias que otorgan contención, tratamiento y beneficios a esta condición tan estresante y preocupante.

Incluso existen cursos especiales para perder el miedo a volar. Se pueden contratar por internet y realizar de modo 100% virtual para quienes lo prefieran, o presencial. Se dictan para personas individuales o grupos de cupos no mayores a diez personas.

En caso de que sea el primer vuelo de una persona y esta no sepa que cuenta con aerofobia, lo mejor será acudir a un médico clínico que pueda recetar algún tranquilizante o sedante natural, a los fines de conciliar el sueño y evitar pasar por un feo momento durante varias horas.

Las técnicas de respiración también son muy útiles para dormir mejor en medio de un viaje en avión, permitiendo aliviar el dolor estomacal que se produce por los nervios, relajando los músculos y poniendo la mente en blanco para que pueda descartar todo tipo de malos pensamientos y temores relacionados al vuelo.

Playlist de música tranquila para dormir, uno de los mejores consejos universales para un viaje en avión

La música es una de las herramientas más poderosas para nutrir el alma de un ser humano. Puede ayudar en todo tipo de situaciones, si existe una apertura mental y receptiva a dejarla pasar.

Las playlist de música tranquila para dormir son un clásico en situaciones en las que las personas no logran relajarse durante un vuelo. Como toda pieza artística, la música tiene una composición, generalmente una letra, transmite un mensaje y permite lograr una conexión con el artista solita o el grupo musical sonando.

Es una distracción perfecta y además “un mimo al alma”. Solo es cuestión de tener en cuenta esta alternativa en las instancias previas al viaje, de modo tal de tener confeccionada la lista y solo tener que clickear “play” en los primeros minutos de vuelo.

Herramientas y aplicaciones como Spotify Premium permiten que, si el vuelo no cuenta con conexión wifi gratuita como está empezando a ocurrir con determinadas compañías aéreas y líneas de viaje, la persona pueda disfrutar de su lista completa sin necesidad de estar conectado a internet.

Se recomienda pensar en una lista que tenga varias horas de reproducción (no se pretende que las mismas de duración del vuelo), pero que sí permita un período prolongado de descanso que se puede cortar con el momento de disfrutar las comidas a bordo o para ir al baño.

Hacer sociales, perder el miedo

Tenerle miedo a volar o simplemente no poder dormir durante el incansable trayecto de un vuelo es algo más común de lo que parece. A muchas personas les ocurre y se transforma más en un fenómeno social, que en una patología particular e individual.

Es por ello que hacer sociales es una manera de perder el miedo, lograr una distracción y hacer pasar las horas del vuelo sintiéndose acompañado (en el caso de todas aquellas personas que viajan solas).

Además, un vuelo puede ser la oportunidad de conocer a una persona especial, hacer un nuevo amigo, o hasta cerrar un imperdible contrato de trabajo. Al igual que una sala de cine, es un espacio que nuclea a muchas personas con un interés común y las tiene cautivas y expectantes del resultado dentro de ese ambiente.

¿Por qué no aprovechar la situación al favor de cada uno y sacarle ventaja? Las relaciones interpersonales son una gran alternativa para perder el miedo, relajarse y lograr efectos adicionales. Solo es cuestión de perder la timidez, animarse a romper el hielo y dar ese primer paso.