¿Por qué cada vez más gente elige Hatha Yoga, una de las tantas ramas de la tradicional disciplina física y mental que se originó en la India?
¿Por qué cada vez más gente elige Hatha Yoga, una de las tantas ramas de la tradicional disciplina física y mental que se originó en la India?
No es ninguna novedad que el yoga es una de las disciplinas más elegidas no solo como actividad física, sino también como estilo de vida. Es que, quienes deciden probarlo por primera vez, generalmente lo adoptaron como hábito debido a sus múltiples beneficios. Originado en la India, el yoga enfatiza la meditación y la liberación a través de la práctica de posturas y el estiramiento. Si bien hay muchos tipos, el Hatha Yoga es el que más se practica en Argentina y otros países de América Latina.
El Hatha Yoga es conocido por su práctica de posturas corporales que aportan firmeza y elasticidad a los músculos; cada una de estas posturas es llamada “asana”. Entre las técnicas que incluye este tipo de yoga -además de las asanas- se encuentran los ejercicios de respiración y de purificación interna. También se trabajan los gestos psíquicos, denominados mudras y las llaves energéticas, llamadas bandhas.
La principal característica del Hatha Yoga es la suavidad con la que se realizan las transiciones entre una postura y la siguiente. El objetivo de estos ejercicios es aumentar el dominio físico y mental de forma gradual.
Si bien en sánscrito, Haṭha Yoga significa literalmente “yoga forzado”, la teoría que pisa más fuerte en cuanto al significado real es la de B. K. S. Iyengar, considerado como uno de los maestros de yoga más importantes del mundo. Según él, “ha” significa sol y “tha” quiere decir luna. Por lo tanto, se trata del yoga de los contrarios y del equilibrio.
Son muchísimas las ventajas que se obtienen al practicar Hatha Yoga. En primer lugar, se logra una mayor fortaleza y tonificación muscular en todo el cuerpo. Otro efecto positivo muy notable es el aumento de la flexibilidad en los músculos. Y, gracias al trabajo de ellos, se genera una mayor resistencia. De esta manera, se rejuvenece el organismo y se mejora la circulación sanguínea.
Además, a través del correcto estiramiento de los músculos, el Hatha Yoga mejora la postura corporal.
Muchos también valoran la energía que se obtiene a partir de la práctica del Hatha Yoga. Es que, gracias al poder de relajación de la disciplina, es posible calmarse, reducir niveles de estrés, y por ende, renovar la energía. En este sentido, también se aumenta el estado de paz interior.
En línea con las energías y las emociones, otro beneficio es la estabilidad emocional que provoca este tipo de yoga. Esto se produce gracias al contacto con uno mismo, ya que se alejan las alteraciones y la persona que lo practica puede concentrarse en su “yo interno”.
Otro aspecto importante a destacar es que a través de la práctica consciente del Hatha Yoga es posible trabajar en la capacidad de concentración.
Al ser una forma de yoga caracterizada por su suavidad y lentitud, que se centra las asanas -las posturas y movimientos-, el Hatha Yoga es recomendado para quienes recién se inician en la disciplina, o bien para aquellos que buscan reducir el estrés al final -o comienzo- del día.
En definitiva, es ideal para principiantes. Es importante resaltar que el yoga, en general, no distingue entre sexo, edad ni en estado físico. Cualquier persona interesada puede practicarlo.
En los últimos años, fueron varios los maestros del yoga estadounidenses y europeos que desarrollan distintos estilos de Hatha Yoga. El más conocido es el Power Yoga: se trata de un estilo dinámico sin series fijas. En muchos estudios de yoga e incluso gimnasios las clases que se dictan son de “power yoga”. Por eso es importante saber que, cuando se lea o escuche este término, se refiere a un tipo de Hatha Yoga.
Si bien muchas personas optan por profundizar en el tema buscando videos que ilustran cada postura y cómo es una rutina de Hatha Yoga, existen libros dedicados exclusivamente a este tipo de yoga. Tres de ellos son:
Hatha yoga, de Henrik Kochan: fusiona información sobre la práctica del Hatha Yoga y sus orígenes con imágenes muy útiles para entender cada una de las asanas y cómo se realizan. También incluye consejos como formas de evitar lesiones durante la práctica.
Yoga, un estilo de vida: 5 pasos para el completo bienestar, de Vanesa Lorenzo: es una introducción al yoga en general. La autora propone “observar el lado positivo de las cosas y llevar una vida sana está al alcance de todos”. Y agrega: “aprender a estar presente en el aquí y el ahora, a conectar con la respiración y tomar conciencia del cuerpo es un privilegio que está al alcance de todos y que solo aporta cosas positivas”.
¿Qué es eso del yoga?: Todo lo que necesitas saber para empezar, de Aimar Rollán: en esta obra la autora explica sin tapujos todo lo que una persona necesita saber antes de practicar yoga, incluyendo técnicas concretas, para que el lector se anime a comenzar en su casa.
