Día Mundial contra el Cáncer: cómo hacerse un auto chequeo de mama

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Cómo hacerse un auto chequeo de mama

El mejor momento para hacerse un autoexamen de las mamas es más o menos de 3 a 5 días después del comienzo del periodo. Las mamas no están tan sensibles o con protuberancias en ese tiempo en su ciclo menstrual.

Frente al espejo

• Frente a un espejo con los brazos en la cintura, observe buscando cambios en la Forma, tamaño o color en las mamas o la piel.
• Estando en esa posición realice presión en la cintura con sus manos y observe si hay retracciones o cambios.
• Verifique que sus pechos no presenten cambios en la piel, ni en el pezón.
• Eleve sus brazos y observe nuevamente por cambios en las mamas o la piel.

Cambios que se deben buscar:

• Abultamiento o tumor en la mama o la axila.
• Cambios en el tamaño y/o forma de la mama.
• Fruncimientos, hoyuelos, y/o enrojecimiento de la piel de la mama.

Palpación en la ducha:

• Examine sus pechos en forma circular desde la axila hasta el pezón, sin levantar los dedos.

Palpación acostada:

• Con una toalla enrollada bajo el hombro, palpe toda la mama, la axila y el Pezón, con movimientos circulares y radiales buscando masas que no sean normales.
• Comprima el pezón con los dedos índice y pulgar para confirmar que no hay salida de secreción.

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Consejos a tener en cuenta

• Utilizar las yemas de los dedos. Para el examen, usa las yemas de los tres dedos del medio, no las puntas de los dedos. Si tienes dificultad para palpar con la yema de los dedos, utiliza otra parte de la mano que sea más sensible, por ejemplo, la palma o el dorso de los dedos.
• Utilizar diferentes niveles de presión. El objetivo es sentir diferentes profundidades de las mamas al emplear niveles de presión distintos para palpar todo el tejido mamario. Aplica presión ligera para palpar el tejido más próximo a la piel, presión media para palpar un poco más profundo y presión firme para palpar el tejido más próximo al tórax y a las costillas. Asegúrate de utilizar todos los niveles de presión antes de pasar a otra zona. Si no estás segura acerca de cuánta presión debes ejercer, habla con tu médico o con el personal de enfermería.
• Tomarse el tiempo necesario. No te apures. Podrías necesitar varios minutos para examinar con cuidado tus mamas.
• Seguir un patrón. Utiliza una técnica metódica para garantizar que has examinado la mama completa. Por ejemplo, imagina el cuadrante de un reloj sobre tus mamas o las porciones de un pastel. Comienza cerca del esternón y examina esa sección moviendo los dedos hacia el pezón. Luego mueve los dedos hacia la próxima zona.