Se siente 20 años menor: cumplió 50 y decidió mejorar su calidad de vida
Denise Kirtley, una mujer de 52 años originaria de California, Estados Unidos, ha dejado a muchos sorprendidos al revelar cómo logró mejorar su calidad de vida y sentirse 20 años más joven después de una transformación integral de su cuerpo y mente. En un testimonio que ha conmovido a muchos, Denise ha demostrado que nunca es tarde para hacer un cambio positivo en la vida.
Hace tres años, a punto de cumplir 50 años, Denise se encontraba enfrentando una serie de desafíos. La perimenopausia y la pandemia habían llevado a un aumento de peso de aproximadamente 20 kilogramos. Lamentablemente, se sentía letárgica y su dieta estaba llena de alimentos poco saludables, como pizzas y comidas rápidas. Sin embargo, fue entonces cuando decidió que era el momento adecuado para hacer un cambio significativo en su vida.
Con el firme propósito de mejorar su bienestar físico y mental, Denise adoptó tres pilares fundamentales en su búsqueda del cambio: entrenamiento de fuerza, nutrición y una mentalidad positiva. Gracias a su dedicación a estos pilares, ha logrado "aprovechar al máximo" cada día de su vida.
En cuanto al entrenamiento de fuerza, Denise se compromete a levantar pesas cinco veces por semana, utilizando una sobrecarga progresiva para desarrollar masa muscular. Esta disciplina se ha convertido en uno de los pilares fundamentales para su cambio físico.
En lo que respecta a la nutrición, Denise sigue una dieta planificada y se asegura de consumir suficientes proteínas para apoyar el crecimiento y desarrollo de sus músculos. Para lograr esto, eliminó los carbohidratos y optó por una dieta centrada en proteínas, consumiendo cinco comidas al día. Algunas de sus comidas favoritas incluyen buñuelos de calabacín con ensalada, gofres ricos en proteínas, salmón y avena con proteína de plátano.
Sin embargo, lo que realmente ha hecho la diferencia para Denise es su mentalidad. Ha trabajado incansablemente para mantener una actitud saludable, positiva y decidida, creyendo firmemente que esto es clave para un cambio duradero. Denise ha demostrado que el envejecimiento puede ser una elección personal, y ella ha optado por sentirse fuerte, vibrante y enérgica en esta nueva etapa de su vida.
Durante su proceso de transformación, Denise documentó sus avances en línea y compartió constantemente la importancia de mantener una mentalidad positiva. En una de sus publicaciones, reveló: "Comencé a levantar pesas en el punto álgido de covid en agosto de 2020. Perdí 22 kg en el primer año y me enamoré del culturismo".
Para ayudarse en su viaje de cambio, Denise se inscribió en una empresa en línea que la asesoró en la planificación de su dieta y rutina de ejercicios. A pesar de que los cambios drásticos al principio fueron difíciles, especialmente porque no tenía antecedentes atléticos, Denise se había fijado el objetivo de incursionar en el culturismo y convertirse en la versión más fuerte de sí misma.
Denise ha demostrado que la perseverancia y la determinación pueden lograr resultados notables. Su historia de transformación ha inspirado a muchos, y ella misma enfatiza que el diálogo interno y las creencias que uno se dice a sí mismo pueden tener un impacto más profundo en la vida que cualquier otra cosa.
En conclusión, Denise Kirtley es un ejemplo vivo de que es posible hacer un cambio significativo en la vida en cualquier momento y a cualquier edad. Su transformación nos recuerda la importancia de cuidar tanto del cuerpo como de la mente, y que, con la actitud adecuada, cada día puede ser el comienzo de una vida más saludable y enérgica.
