Inmersos en un contexto atípico que engloba a toda la población, surgen diferentes estados anímicos y reacciones. Lo primero que se siente, la falta de libertad.
Inmersos en un contexto atípico que engloba a toda la población, surgen diferentes estados anímicos y reacciones. Lo primero que se siente, la falta de libertad.
La mayoría de nuestros hábitos y rutinas se ven modificadas a raíz de esta situación de aislamiento social; derivando en estrés, ansiedad, nerviosismo, confusión, miedo y culpa. En algunos casos, esto puede llevar a grandes dificultades para conciliar el sueño, dificultades de concentración, síntomas de depresión y estrés postraumático.
El Dr. Juan Facundo Nogueira, Médico Neumonólogo y Especialista en Medicina del Sueño del Hospital de Clínicas, trae de la mano de SommierCenter, algunas consideraciones acerca del insomnio en este contexto y recomendaciones para tratarlo.
"Frente a esta situación debemos recrear nuestros hábitos y rutinas, los cuales nos permitan un nuevo equilibrio temporal", comenta el Dr. Juan Facundo Nogueira.
La ausencia de sueño o el sueño insuficiente puede provocar ocasionar estrés, ansiedad, menor rendimiento intelectual, pérdida de memoria y trastornos mentales como la depresión y abuso de sustancias. "Todo aquello que altere el ritmo circadiano de nuestro cuerpo puede causar insomnio. Así como también los malos hábitos de sueño, que incluyen adoptar horarios irregulares de acostarse, realizar actividades estimulantes antes de acostarse (ejercicio intenso), dormir siestas frecuentemente y disponer de un entorno de sueño incómodo (temperatura ambiente extrema, luz, sonido y mala calidad del colchón", continúa Nogueira.
El sueño de calidad es esencial para nuestra salud, por ello se recomienda continuar con una dieta equilibrada y el ejercicio regular indoor, ya que los cambios de horarios de sueño pueden afectar la calidad y continuidad del sueño.
"El sueño es un proceso natural, que se desencadena al disminuir la activación fisiológica, emocional y mental. La cantidad y calidad del sueño resultan esenciales para un correcto funcionamiento de nuestro organismo, sobre todo del cerebro", explica.
Recomendaciones para aquellos que en este contexto, están padeciendo insomnio:
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