Salud: licuado de arándanos, almendras y banana, el superalimento con frutas que no te pueden faltar

Beneficios que transforman tu salud

Los tres ingredientes principales aportan lo mejor de la naturaleza:

• Arándanos: Son un tesoro de antioxidantes que combaten el envejecimiento celular, fortalecen el sistema cardiovascular y reducen el riesgo de infecciones urinarias.
• Almendras: Fuente de grasas buenas, vitamina E y magnesio, que ayudan a cuidar el corazón, reducir el colesterol malo y mantenerte saciado.
• Bananas: Llenas de potasio y magnesio, esenciales para los músculos y la salud del corazón, además de ser una gran fuente de energía rápida.

Al combinar estos ingredientes, obtenés una bebida que protege tu corazón, mejora la digestión y aporta un toque dulce de manera natural.

image.png

Aunque es saludable, este licuado debe ser adaptado a las necesidades de cada persona.

¿Cuándo y cuánto tomar?

La cantidad ideal de este licuado depende de tus necesidades. Una porción estándar de 250 a 300 ml (un vaso grande) es perfecta para obtener todos sus beneficios sin exagerar en las calorías.

¿El mejor momento para disfrutarlo?

• En la mañana: Te da un empujón antioxidante y energético para empezar el día con todo.
• Post-entreno: Perfecto para reponer fuerzas y ayudar a tus músculos a recuperarse gracias a los carbohidratos de la banana y las proteínas de la leche.

¿Quiénes deben tener cuidado?

Aunque este licuado es saludable para la mayoría, no es ideal para todos:

• Personas alérgicas a los frutos secos o intolerantes a la lactosa deben buscar alternativas como leche de avena o mantequilla de maní.
• Pacientes con problemas renales avanzados deben limitar el potasio, presente en las bananas.
• Quienes sigan una dieta baja en calorías deben controlar las porciones por las calorías de las almendras.
La receta infalible

Ingredientes:

• 1 taza de arándanos frescos o congelados
• 1 banana madura
• 1 cucharada de almendras o mantequilla de almendras
• 1 taza de leche (puede ser de vaca o vegetal)
• Opcional: 1 cucharadita de miel o endulzante

Preparación:

• Lavá los arándanos y pelá la banana.
• Poné todos los ingredientes en la licuadora.
• Procesá hasta que quede una mezcla homogénea.
• Serví y disfrutá al instante para aprovechar al máximo sus nutrientes.

Tip extra: Si lo querés bien fresco, agregá unos cubos de hielo o usá arándanos congelados.